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        健康科普 | 手指關節痛是什么原因?

          26381664752523450 來源:pexels 作者:pixabay

          在日常生活中要經常用手,一不小心,就會出現手指關節疼痛的現象。其實我們應該明白,導致手指關節疼痛的原因可能有很多種。

          手指關節疼痛的原因

          1、骨關節炎

          骨性關節炎由組織變性及積累性勞損引起,是一種最常見的關節病變。骨關節炎以手的遠端和近端指間關節,膝、肘和肩關節以及脊柱關節容易受累,而腕、踝關節則較少發病。 該病多見于肥胖超重的中老年人,最常發病的部位是膝、手指、頸、腰椎等處,癥狀主要為關節疼痛、僵硬(經輕微活動后會覺疼痛減輕),重者可出現關節腫脹、肌肉萎縮等。

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          來源:pexels 作者:tristan perrier

          2、骨質增生

          手指關節疼痛、腫脹,關節內有骨性增長物(骨刺)。多發生在手指末端指關節,也可發生在手指之間的關節。增生性關節炎一般年齡較大,多在40歲以上首先出現在一個或幾個手指,隨之,累及其他手指。 患病的關節可紅腫,疼痛。晨起關節僵直比較常見,可以比較重,但持續時間短,少于20分鐘。X線檢查有骨質增生表現。

          3、寒濕或勞傷

          手指關節疼痛也可能是由寒濕或勞傷(如腱鞘炎等)引起的一般性關節疼痛。長時間從事手指工作的人較常罹患的腱鞘炎,由于肌腱摩擦而造成腱鞘發炎,產生疼痛。

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          來源:pexels 作者:cottonbro

          4、腱鞘炎

          腱鞘炎是臨床上最為常見的手外科疾病之一,常見的腱鞘炎主要發生在拇指、中指以及手腕部位等。如早期的腱鞘炎有一種典型的癥狀叫“彈響指”,即起病初期在手指屈伸時產生彈響、疼痛,故又稱“扳機指”。 患者常自述關節活動不靈活,關節腫脹。通常關節晨僵的感覺在起床后最為明顯,而癥狀并不會隨著活動頻繁而明顯緩解,受影響的關節腫脹、彈響,關節活動出現障礙。嚴重時關節絞鎖在屈曲或伸直位,關節不能伸直或屈曲。 輕松學幾個小動作,就能一手掌握身體健康,改善手指關節疼痛

          #1 旋轉拇指

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          作者:Juan pablo serrano arenas

          如果感到體力不足,不妨試著讓拇指作360度旋轉,旋轉時必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉1一2分鐘即可。

          #2 左手握右手

          左右手掌靠攏在一起交替對握,關鍵在于右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際,左手拇指用勁抓住右手的小魚際,緊握3秒鐘后雙手分開。方向互換緊握5一6次。

          #3 手指交叉

          雙手手指交叉扭在一起。一只手拇指在上交叉一會兒后,再換成另一只手拇指在上。然后將手指尖朝向自己,并使雙手腕的內側盡量緊靠在一起。反復進行幾次。

          #4 溫風吹手

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          來源:pexels 作者:wencheng jiang

          用電吹風向手掌送去溫風。感到稍熱時,就把電吹風移開,然后再靠近手掌吹風。這樣反復進行6一7次,使整個手掌都被電吹風發出的溫風刺激到。

          #5旋轉網球

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          來源:pexels 作者:matthias zomer

          雙手夾住網球,慢慢而有力地旋轉雙手,通過網球對整個手掌進行刺激、還可以把雙手指叉起來,夾住網球擻按3秒鐘后分開,然后再度擻按。如此反復進行多次。

          #6 牙簽刺激

          準備10根牙簽,用橡皮筋捆成一束,然后用它刺激手掌只要刺激一會兒,手掌就會覺得溫暖。用牙簽刺激手掌3秒鐘后就要使牙簽離開手掌,等一會兒再刺激,如此反復刺激力度不宜過強,以免損傷皮膚。

          #7 衣夾刺激

          用曬衣服的夾子夾住指尖3秒鐘后將夾子拿開,反復進行5一7次,(夾子以用過幾次、彈簧有點松弛的為佳。)

          #8 絞擰毛巾

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          來源:pexels 作者:karolina grabowska

          方法分為兩種,一種是右手從內側向外擰,另一種是左手從外側向內擰。

          #9 吊環鍛煉

          乘公交車時改變一只手拉住吊環和拉手的習慣,僅用一根手指勾住吊環和拉手。除了拇指外,其他手指都可以勾。5一10秒鐘后松開手指,改用另外一根手指,如此反復進行。也可以用兩三根手指一道勾。

          #10 夾圓珠筆

          在無名指與小指、無名指與中指、中指與食指之間各夾住一支圓珠筆,再用另一只手使各手指的指尖靠攏。如果手指感到了疼痛,便說明受到了刺激。指尖靠攏3秒鐘后即放松,每天進行7一10次。開始時用較細的圓珠筆,養成習慣后改用較粗的圓珠筆。

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